Tại sao uống cà phê bị mệt?

Tại sao uống cà phê bị mệt?

Tại sao uống cà phê bị mệt? Cà phê là một thức uống phổ biến trên toàn thế giới, được nhiều người sử dụng để trở nên tỉnh táo và tập trung hơn. Tuy nhiên, một số người lại cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê. Điều này có thể khiến họ thắc mắc rằng tại sao uống cà phê lại bị mệt.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê, cũng như cách để giảm thiểu nguy cơ uống cà phê bị mệt.

Nguyên nhân uống cà phê bị mệt

Có một số nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê, bao gồm:

  • Tác dụng phụ của caffeine: Caffeine là một chất kích thích thần kinh, có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Tuy nhiên, khi tác dụng của caffeine hết, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn cả lúc trước khi uống cà phê. Điều này là do caffeine ngăn chặn hoạt động của adenosine, một chất dẫn truyền thần kinh gây mệt mỏi. Khi caffeine hết tác dụng, adenosine sẽ liên kết với các thụ thể trong não và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
  • Mất nước: Caffeine có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất nước. Mất nước có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải.
  • Tiêu thụ quá nhiều caffeine: Uống quá nhiều caffeine có thể dẫn đến các triệu chứng như lo lắng, bồn chồn, khó ngủ, và mệt mỏi.
  • Chất lượng giấc ngủ kém: Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ có nhiều khả năng cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê.

Cách giảm nguy cơ cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê

Dưới đây là một số cách để giảm nguy cơ cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê:

  • Tập uống cà phê dần dần: Bạn nên uống cà phê pha loãng, rồi tăng dần lượng cà phê phù hợp với bản thân mình. Không nên uống cà phê đậm đặc ngay từ đầu.
  • Uống cà phê với lượng vừa phải: Đối với người trưởng thành, lượng caffeine an toàn là 400 miligam mỗi ngày, tương đương với khoảng 4 tách cà phê pha loãng.
  • Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều: Tránh uống cà phê vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
  • Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ giúp bạn tránh bị mất nước.
  • Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
  • Chọn cà phê chất lượng cao. Cà phê chất lượng cao thường có hàm lượng caffeine thấp hơn và ít chất phụ gia hơn. Bạn có thể chọn lựa những sản phẩm cà phê rang xay nguyên chất chất lượng cao tại Doctor Chay Coffee để thưởng thức nhé!

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau khi uống cà phê:

  • Caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ khác, chẳng hạn như lo lắng, bồn chồn, khó ngủ, tim đập nhanh. Nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ này, bạn nên giảm lượng caffeine tiêu thụ hoặc ngừng uống cà phê.
  • Caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp. Nếu bạn đang dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống cà phê.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn thêm.

Doctor Chay Coffee

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *